Kurutulmuş Meyvelerle Yapabileceğiniz 3 Sağlıklı ve Lezzetli Tarif

Kurutulmuş Meyvelerin Sağlığa Faydaları Kurutulmuş meyveler, içerdiği yüksek lif, vitamin ve mineral oranları sayesinde sağlıklı bir beslenme düzeninin vazgeçilmez parçalarından biridir. Doğal şeker içeriğiyle tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılamaya yardımcı olurken, uzun raf ömrü sayesinde her mevsim tüketilebilir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir Kurutulmuş meyveler, özellikle C vitamini açısından zengin olan portakal, kivi ve çilek gibi meyveler sayesinde bağışıklık sistemini destekler. Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı koruyucu etkisi bulunur.

Enerji Verir ve Tok Tutar İçerdikleri doğal şeker ve lif oranı sayesinde uzun süre tok tutarak enerji seviyesini dengeler. Özellikle sporcular ve aktif yaşam süren kişiler için mükemmel bir enerji kaynağıdır.

Sindirim Sistemini Destekler Kuru meyveler, bağırsak sağlığını destekleyen lif açısından oldukça zengindir. Kabızlık problemi yaşayanlar için doğal bir çözüm sunar.

Kuru Meyveli Müsli Tarifi 

Gerekli Malzemeler

• 1 yemek kaşığı kurutulmuş kayısı

• 1 yemek kaşığı kurutulmuş çilek

• 1 yemek kaşığı kuru dut

• 1 yemek kaşığı kuru incir

• 2 yemek kaşığı müsli

• 1 su bardağı süt veya yoğurt

Yapılışı

1. Kurutulmuş meyveleri küçük küpler halinde doğrayın.

2. Bir kaseye süt veya yoğurdu ekleyin.

3. Üzerine müsliyi ve doğranmış kuru meyveleri ekleyerek karıştırın.

4. İsterseniz tarçın veya bal ekleyerek tatlandırabilirsiniz. Bu müsliyi kahvaltıda veya ara öğünlerde sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

Kuru Meyveli Biscotti Tarifi h3 Biscottinin Özelliği Nedir? Biscotti, İtalyan mutfağına ait gevrek ve dayanıklı bir kurabiyedir. Çayın ve kahvenin yanında mükemmel bir eşlikçidir. Kuru meyve ve yemiş ekleyerek lezzetini artırabilirsiniz.

Malzemeler

• 3 adet yumurta

• 1 su bardağı toz şeker

• 3 su bardağı un

• 1 paket kabartma tozu

• 150 gram tereyağı

• 1 paket vanilin

• 1 yemek kaşığı elma sirkesi

• 1 su bardağı kuru meyve karışımı

• 1 çay bardağı ceviz veya badem

• 1 adet limon kabuğu rendesi

Yapılışı

1. Yumurta ve şekeri çırpın, ardından tereyağı ve sirkeyi ekleyin.

2. Kabartma tozu, un ve vanilyayı karışıma ekleyerek yoğurun.

3. Doğranmış kuru meyve ve cevizleri hamura ekleyin.

4. Hamuru ekmek somunu şeklinde hazırlayıp, 175 derece fırında 25 dakika pişirin.

5. Soğuduktan sonra dilimleyip tekrar fırına verin ve 15 dakika daha pişirin. Biscottinizi hava almayan bir kapta saklayarak uzun süre tüketebilirsiniz.